अनुशासित दिनचर्या से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है.
आयुर्वेद (Ayurveda) के अनुसार, सूर्योदय (Sunrise) से पहले उठना, हमारे शरीर और मन के लिए अच्छा होता है क्योंकि सुबह शुद्ध वायु और सूर्य की धीमी रोशनी से मन मस्तिष्क ऊर्जा से भर जाते हैं.
- Last Updated:
October 13, 2020, 4:47 PM IST
व्यस्तता के दौर में लोगों की अनियमित जीवनशैली के कारण कई प्रकार की बीमारियां घेर रही हैं. इन सभी प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए कई दवाइयां (Medicines) उपलब्ध हैं, लेकिन दवाइयों के कई नुकसान भी हैं. ऐसे में शरीर के लिए सही इलाज है प्राकृतिक चिकित्सा (Naturopathy). प्राकृतिक चिकित्सा से तात्पर्य है, प्रकृति के साथ रहकर शरीर को स्वस्थ रखना. आयुर्वेद (Ayurveda) के अनुसार, सूर्योदय से पहले उठना, हमारे शरीर और मन के लिए अच्छा होता है क्योंकि सुबह शुद्ध वायु और सूर्य की धीमी रोशनी से मन मस्तिष्क ऊर्जा से भर जाते हैं.
सूर्य की रोशनी से विटामिन-डी (Vitamin-D) की भी पूर्ति होती है, जो शरीर की हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है. आजकल लोग शारीरिक मेहनत कम करते हैं और लगातार कंप्यूटर व मोबाइल में लगे रहते हैं. इस वजह से आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है, साथ ही मानसिक थकान महसूस होती है, इसलिए जरूरी है कि हम प्राकृतिक चिकित्सा को अपनाएं. आइए जानते हैं प्राकृतिक चिकित्सा के बारे में.
समय पर भोजन करनास्वास्थ्य के लिए आवश्यक है कि सही समय पर भोजन किया जाए, लेकिन ऐसा नहीं करने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है. यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सुबह जल्दी उठकर स्नान करके सुबह 9:00 बजे तक नाश्ता करें, उसके बाद दिन में 12:00 बजे के बाद मध्यान्ह भोजन और सूर्यास्त से पहले भोजन करने से शरीर स्वस्थ रहेगा. इसके अलावा अपने भोजन में पर्याप्त रूप से सभी प्रकार के विटामिन्स और अन्य आवश्यक तत्वों को शामिल करें.
नेचुरोपैथी के इलाज में उपवास का महत्व
अनुशासित दिनचर्या से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है. उपवास का भी शरीर के लिए काफी महत्व है. इससे शरीर के अंगों को आराम मिलता है. हफ्ते में एक से दो बार उपवास करना शरीर के लिए अच्छा होता है. उपवास के दौरान फलाहार या जूस लें तो पाचन जल्दी से हो जाता है. उपवास में ऐसी चीजें बिल्कुल भी न खाएं, जिन्हें पचाने में मुश्किल हो.
फाइबर से भरपूर आहार है लाभकारी
लोग फाइबर युक्त चीजों का सेवन कम कर रहे हैं. इस वजह से पाचन कमजोर होने लगता है. myUpchar से जुड़ीं डॉ. मेधावी अग्रवाल के अनुसार, फाइबर युक्त आहार लेने से पेट से संबंधित रोगों से बचा जा सकता है. इसके लिए अपने आहार में जौ, बाजरा, मक्का और चना जरूर शामिल करने चाहिए, क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फाइबर होता है. यह भी कोशिश करें कि सब्जियों को छिलके सहित खाएं क्योंकि छिलकों में काफी मात्रा में विटामिन और प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा छिलके वाली दालें भी फायदेमंद होती हैं.
घर का भोजन ही लाभकारी
प्राकृतिक चिकित्सा में घर के भोजन को ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि घर के भोजन में किसी भी प्रकार की मिलावट नहीं होती है. घर का भोजन बनाते समय साफ-सफाई का भी ख्याल रखा जाता है. घर के भोजन में सभी प्रकार के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं. myUpchar से जुड़ीं डॉ. मेधावी अग्रवाल के अनुसार, फास्ट फूड और जंक फूड में पोषक तत्व नहीं होते हैं. इनमें काफी मात्रा में वसा होती है, जो हृदय के लिए काफी नुकसानदायक हैं.
प्राकृतिक चिकित्सा में रखें इन बातों का ध्यान
- एक बार में एक ही तरह का फल खाना चाहिए. अलग अलग फल एक बार में न खाएं.
- गाजर के जूस के साथ आंवला काफी लाभकारी होता है.
- यदि रोज नियमित रूप से उबले हुए टमाटर खाएंगे तो कैंसर नहीं होगा.
- अपने खाने में हल्दी, दालचीनी, काली मिर्च आदि का सेवन जरूर करना चाहिए.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, जंक फूड के नुकसान पढ़ें. न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.
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